Velkommen til Møns Motionsklub

For større velvære

Klara

Klara Fabricius, 20 år.

Jeg har trænet i Møns Motionsklub (MM) i snart et år, dog har jeg været tidligere medlem for 2 år siden, men måtte stoppe grundet tiden ikke var der til det.

Jeg træner 5 gange om ugen, i cirka 1,5-2 timer ad gangen.

a) fordele
Jeg valgte MM i sin tid pga. den lave medlemspris. Og så tiltalte det mig også at det er et stille og roligt miljø, hvor der er plads til alle uden at blive dømt.
b) Ulemper.
Inden jeg blev instruktør, var det åbningstiderne der var lidt en udfordring for mig. Nu hvor jeg selv har en nøgle kan jeg selv bestemme hvornår jeg vil træne. 

Jeg finder meget inspiration til mine træninger på nettet og de sociale medier. Lige nu kører jeg et specielt maveprogram for at blive 100% klar til sommer.

Normalt deler jeg mine træninger op, så jeg enten træner ben eller mave. Jeg starter altid mine træninger med 45 min. Cardio, for at få forbrændt noget fedt. Derefter kører jeg styrke i 30-45 min. Alt efter hvor meget tid jeg lige har.

En typisk træning for mig ville være:
Cardio:
Cykling i 30 min.
Løbebånd 15-20 min.
Stairmaster 10 min.
Styrke (her mave):
Mavebøjninger- 10 gentagelser, 5 sæt.
AB bikes- 20 gentagelser på hvert ben, 4 sæt.
Reverse crunches- 10 gentagelser- 5 sæt.
Russian twist- 10 gentagelser hver side, 5 sæt.
Mountain climbers- 20 gentagelser, 4 sæt.

Jeg har ikke et decideret program, men man er altid velkommen til at kontakte mig for fif og inspiration.

Min interesse ligger helt klart i Mave og ben/baller. Men helt overordnet havde jeg et stort problem med min krop, før jeg startede med at træne i MM. Jeg havde et mål da jeg startede, om at tabe mig 13 kilo. Nu er jeg halvvejs, men i mit forløb er jeg gået hen og blevet meget gladere for min krop og kan allerede se kæmpe forskel. Om jeg når de -13 kilo ved jeg ikke, nu handler det bare om at få en markeret mave og runde flotte baller ;)

Jeg håber at jeg kan give andre en hvis glæde ved træning som jeg selv får efter en hård, men fed træning.


 

Lenni Macdams

Lenni Macdams

Har trænet i MM ca 2,5 år

Og træner ca. hver 2 dag

Jeg har valgt Møns Motionsklub fordi det er det billigste center der opfylder mit behov for træning /maskiner og dejlig afslappet atmosfære ( fordel) lidt trist der ikke er så mange unge der træner her (ulemp)

Jeg træner efter et program, der styrker min ryg holder formen ved lige.

Har dårlig ryg så træner udstrækning / afspænding yoga samt lidt styrketræning til at holde muskelmassen ved lige.

Som instruktør er min interesse træning og hjælpe andre med træning. 

Løber selfølgelig for Møns Motionsklub til stafet for livet i Vordingborg 

Mvh 
Lenni.